国外保持身体健康的那些好习惯_轩辕网—

友情提示：这些习惯还要因各民族的身体特征和饮食习惯而异。

1、每天喝8杯水
来自于1945年美国国家科学院“食品和营养委员会”的研究数据，人类每摄入一卡的热量，就要补充1毫克水。一位运动学家将其换算成每天至少饮用2.5升水。

2、每天400克果蔬
来自于1994年英国每天5份果蔬的运动。世界卫生组织的研究发现，人均果蔬食用量很高（比如十份）的国家国民心脏病和癌症的发病率都很低。

3、35岁到40岁之前是女性的最佳育龄。35岁是一个重要门槛，女性最好在35岁之前生育，40岁以后生育的负面影响较大。

4、每天至少运动30分钟，来自于英国卫生部的一项建议，每周至少运动150分钟才能保持身体健康。

5、孩子面对电子屏幕每天不要超过2小时，每次不要超过30分钟。

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国外保持身体健康的那些好习惯