女性内分泌失调是哪10个坏习惯导致的_轩辕网—

不当的生活方式、环境因素、营养不良、生理问题和暴躁情绪都会导致内分泌失调。
我们就来看看那些坏习惯导致内分析失调吧：

1、长期熬夜
熬夜是内分泌失调的最大敌人，长期熬夜尤其是长期面对电脑进行工作，是内分泌失调的第一罪魁。熬夜最大的危害在于打破生物钟的运行，因为，人体体内激素的含量、生物酶的活性在一昼夜、一星期、一个月乃至一年四季中有规律的增减，熬夜会造成生物钟严重紊乱。
2、饮食不规律
不吃早餐，为了减肥而大量节食，三餐毫无规律，想起来就吃，时饥时饱，尤其那些整天习惯躺在床上缺乏运动的人，缺乏运动并且吃饭不规律是内分泌失调的第二个因素。
3、情绪恶劣
长期处于紧张、担心、犹豫、沉闷甚至悲观，总是杞人忧天，事情总往坏了想，总感觉到压抑和不开心，心里总像压着一块石头，甚至暴躁的脾气是内分泌失调的最主要因素。
4、饮食结构不当
尤其是不注重营养补充，爱吃垃圾食品，而又因为节食而偏爱水果不注重肉食，缺乏营养是女性内分泌失调的另一个重要因素，尤其是那些偏胖想要减肥的女性。
5、新陈代谢不规律
不注意排便和饮水，没有养成早期排便和勤喝水的习惯。缺乏运动导致排汗较少，身体内毒素排不出去，长期毒素堵塞导致机体紊乱。
6、药物破坏激素平衡
很多垃圾食品和保健品含有大量激素，破坏人体平衡。另一方面过度服用避孕药，或者多次堕胎都会造成内分泌失调。
7、长期吸烟喝酒纵欲
长期吸烟喝酒纵欲对女性的伤害很大，这些行为会严重破坏内分泌系统，降低免疫力，破坏激素平衡，尤其是那些喜欢去夜场，纹身抽烟喝酒的好女孩。
8、懒惰、杂乱和阴暗的生活
生活杂乱，喜欢睡懒觉，生活阴暗，缺乏阳光，尤其是沉迷于电脑手机，总昏昏欲睡，消极沉闷，吃饭时间没胃口，食欲低落，吃上饭就困。经常到了碎觉时间辗转反侧碎不着，没有精神甚至用咖啡提神。如果一个人经常哈气连连，有气无力，那么他多半是内分泌失调了。
9、缺乏运动
缺乏运动是导致内分泌失调的重要敌人，有氧运动能够大幅提高人体免疫力，促进心肺功能，增加瘦素分泌。运动最大的好处在于能够补充水，及时排除毒素，促进身体代谢。
10、环境恶劣
环境恶劣会导致睡眠不良、神经系统瘦素，免疫系统受到伤害，比如噪音导致生物钟紊乱，电脑辐射导致内分泌失调，物理和化学诸多污染都会导致内分泌问题甚至是脏乱差的环境也会造成内分泌问题。

要解决内分泌失调问题，根本上还是从习惯改起，针对这十个坏习惯一一改正：
补充营养，改善情绪，规律生活，调整饮食，加强运动，改变环境。
饮食上黄色食品有利于内分泌，梨、橘子、柿子、苹果、香蕉、豆制品、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋、黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝、菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花、牛奶、核桃仁和水有利于内分泌。

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