金发美女的魅力和秃顶男士的悲哀告诉了我们：脱发有多可怕。
      头发生长并不是为了像豪哥一样摆造型，同样吉诺比利脱发和谢顶也不是被邓肯摸秃的。要知道为什么会脱发谢顶，我们就必须要知道头发为什么一直生长下去？要知道如何防止脱发掉发，中年谢顶，我们就必须要知道是什么决定了头发的脱落？我们还必须要知道的是头发增长会消耗很多营养，如何把握头发生长和营养供给的关系也是防治脱发的一个大问题。
       头发一直生长是人类历史决定的，人类早期需要蓬松的头发保护头部，直立行走需要头发避免阳光直射，而人类早期的营养水平决定了这一人类独有的毛发质量经不起风吹日晒，经常会在斗争中损害，分叉乃至于断裂，所以就需要不停地生长。当然如果头发生了几米长就会导致营养供不上，这种无端的浪费在今天看起来非常不符合自然选择原理。
      虽然很多生物学家将脱发原因归结于性选择，但是决定头发生长的原因很简单，第一营养旺盛，第二环境需要。
      而脱发原因就是外界不良刺激和毛囊缺乏营养所致。所以要避免脱发就要做到减少外界不良刺激，增加毛囊营养供给。
      1、长期抑郁，巨大的精神压力和失眠焦虑经常熬夜等习惯都会导致内分泌失调从而造成严重脱发，一般来说熬夜熬得越长，头发掉得越多。这些习惯是身体环境恶化，头皮营养不良，毛囊缺乏营养的主要原因。
      2、物理性和化学性不良刺激，长期接触电脑手机电视等放射源容易造成脱发。而一些劣质染发、洗发和烫发的药剂也对头发有伤害。
      3、长期不洗头或者油脂头导致毛孔堵塞，营养无法提供从而造成脱发。
      4、各种疾病比如病毒，高热对毛母细胞有损伤，抑制了毛母细胞正常分裂，使毛囊处于休克状态而导致脱发，如急性传染病、长期服用某种药物等，比如化疗造成脱发。
      5、遗传因素，还有很多人脱发是遗传因素。父亲中年谢顶，儿子也许会受到掉头发的困扰，虽然没有父亲严重。
      6、严重的生活不规律、过度疲劳，严重消耗能力，营养不足导致新陈代谢紊乱，免疫力下降，营养不足造成脱发掉发。
      7、过度纵欲，亦或是手淫等习惯造成脱发。
      8、维生素缺乏，头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。
      所以，压力越大，脱发越多。要抑制脱发首先要缓解精神压力，搬走焦虑的石头，尤其是那些根本不存在问题的焦虑。
      其次要养成良好习惯，不纵欲，不熬夜，不过度加班，作息规律。尤其是别熬夜看电脑！
      第三是减少辐射，避免对毛发伤害大的药品。同时注意洗发护发。
      第四是补充营养，多次有利于生发的食物，比如黑芝麻，何首乌，黑米，黑豆等等，浙西等有利于生发的粗粮；还有蔬果、海带、桑葚、核桃仁等等。多吃一些富含钙、铁、锌、维C等的食物，例如牛排、豆类、鸡蛋、柑橘、葡萄干。少吃毛囊油脂分泌过多的食物，比如辛辣油腻。注意食补要持之以恒，年积月累。

      第五是节制烟酒，如果可能最好基本上戒掉。
      第六是促进头皮血液循环，比如按摩法。
      最后是常给头发施加拉力，刺激其生长。
      减少掉头发的根本方法在于增加头皮营养，减少毛孔堵塞，尤其是注意油堵，当然体育运动总会给你一头浓密的头发。